2. Estiramiento relajación del cuello sentado
Estirar el cuello es importante porque ayuda a reducir la tensión en la parte superior del cuerpo, desde la columna hasta los hombros.
Inicia de pie manteniendo la separación al ancho de los hombros o sentado con la espalda recta, el pecho levantado y los miembros inferiores flexionados y cruzados.
Deja caer tu oreja izquierda sobre tu hombro izquierdo sin levantarlo.
Para aumentar el estiramiento presiona suavemente sobre el lado derecho de tu cabeza con la mano izquierda. Mantén la posición de 30 segundos a 2 minutos mientras respiras suavemente.
Realiza el mismo movimiento del lado derecho.
Variantes:
Una variante que complementa este estiramiento es primero realizar la flexión completa del cuello tratando de pegar el mentón del pecho, ayudándote con una de las manos para lograrlo. Luego extiende el cuello lo más que puedas hacia la espalda ayudando el movimiento empujando desde el mentón.
Otra variante es rotar la cabeza hacia uno de los dos lados y empujar levemente el mentón para aumentar la rotación. Luego realiza el movimiento hacia el lado opuesto.
En ambos casos se debe mantener la posición entre 30 segundos y 2 minutos.
Abajo un video para saber cómo hacer el ejercicio: